Zeven weken ben ik nu bezig en het bevalt prima. Althans, het ligt er aan wanneer je het me vraagt. Op een verjaardag baalde ik toch een beetje dat ik niet mee kon snoepen van het aanlokkelijke gebak. Ben ik in een opstandige bui, dan baal ik van de verborgen suikers in allerlei producten, waardoor ik ongewild toch suiker gebruik. In een vermoeide bui, moet ik er niet aan denken om het gebruiksgemak van tomaten uit blik, bouillon uit een pakje en mayonaise uit pot op te geven. Zit ik lekker in mijn energie, dan haal ik verse tomaten in huis voor een heerlijk soepje met bouillon van een schenkeltje dat rustig een paar uur stond te pruttelen. Zelfs zelf mayonaise maken is minder ingewikkeld dan je zou denken.

De magie van voldoende slaap
Het valt me op dat ik ’s avonds opeens zo moe kan zijn. Eerst vond ik dat vooral vervelend. Maar ik kan kiezen hoe ik het uit wil leggen. “Mijn energie is nu al op, hè wat enorm vervelend” of “Nu ik geen koffie drink na het eten voel ik veel beter aan wanneer het mijn tijd is om naar bed te gaan”. Het duurde even voor ik de omslag maakte, maar inmiddels is het me volkomen duidelijk: voldoende slaap is uiterst belangrijk. Wie voldoende slaapt is goed gehumeurd en energiek. Je kunt gemakkelijker met tegenslag omgaan en bent vindingrijker in het vinden van oplossingen. Het is heel natuurlijk om een positief verhaal te vertellen wanneer je lekker uitgerust bent, terwijl vermoeidheid vaker een negatieve kijk op zaken, danwel een kritische opstelling brengt. Voldoende slaap doet wonderen voor je zelfvertrouwen.

Troost-eten
Natuurlijk heeft de mate waarin je wel of niet uitgerust bent invloed op je eetgedrag. Ben je moe en daardoor ietwat gefrustreerd, verdrietig of chagrijnig, dan grijp je gemakkelijk naar iets dat je een beetje fut, houvast of troost biedt. Ben je uitgerust, dan heb je daar veel minder last van.
De avonden dat ik niet toegeef aan mijn vermoeidheid, zijn steevast de avonden dat ik ga lopen snacken. De snacks zijn dan wel veranderd in mijn jaar zonder suiker. Maar daar komen gewoon weer andere dingen voor in de plaats. Door toe te geven aan mijn vermoeidheid slaap ik niet alleen heerlijk lang, de volgende dag ben ik fit, energiek, in m’n hum en… mijn neiging om te snaaien verdwijnt als sneeuw voor de zon! Met andere woorden: Slaap je slank 🙂

Marina Schriek

Lees ook de column van voorgaande week of begin bij het begin.